Varje sekund pumpar hjärtat runt blod i våra ådror och våra celler jobbar konstant med tusentals olika uppgifter. Allt för att vi ska leva och vara friska. På insidan av våra kroppar pågår alltså konstant aktivitet, och vi kan skapa optimala förutsättningar för vår kropp genom att motionera regelbundet! ”Rörelse är liv” är inte bara en fras. Det är en av de definierande faktorerna för liv på cellnivå, och vi kan med rörelse förbättra våran livskvalité. Man skulle kunna säga att rörelse är liv, och rörelse hjälper oss att leva livet.
Genom att träna och motionera ökar vi våra chanser att fortsätta vara vid god hälsa och bibehålla livskvalitén.
Även om du inte motionerar i dagsläget är jag helt övertygad om att det finns någon form av motion som också skulle passa dig! Endast fantasin sätter gränserna!
Nu när vi på grund av coronaviruset spenderar mer tid hemma är det ännu viktigare att vi hittar en rutin för att motionera. Vi har ju faktiskt lite extra tid över nu som vi kan ta tillvara på och fokusera på vår egen hälsa. Försök att se den extra tid du spenderar hemma som en möjlighet att skapa en rutin för att motionera så mycket som du egentligen vet att du borde göra. Här nedan har du några av hälsofördelarna med motion.
Motion hjälper till att:
- Sänka blodtrycket
- Förbättra blodsockernivån
- Bibehålla en bra vikt
- Hålla hjärtat friskt
- Sänka kolesterolet
- Lindra smärta
- Minska risken att ramla
- Förbättra minnet
- Förbättra mental hälsa
- Stärka immunförsvaret
- Stärka skelettet
- Förbättra sömnen
- Minska stress
Listan kan göras lång och det här var bara några exempel på hälsofördelarna som motion kan ge. Så passa på att etablera en bra rutin nu när vi har lite extra tid för oss själva. Ett lätt sätt att börja träna är att börja gå promenader. Där kan du enkelt variera hur långt du vill gå och i vilket tempo. På så sätt får du frisk luft samtidigt som musklerna får jobba.
Har du frågor eller behöver inspiration är du välkommen att kontakta mig så ska jag försöka hjälpa dig att komma igång!
En viktig del i mitt jobb som osteopat är att underlätta för dig att kunna röra dig som du önskar. Om det så är att kunna sitta på huk med era barn, eller utöva eran sport, så finns jag här för att hjälpa er uppnå era mål. Du kan även Boka tid hos mig om du vill ha en undersökning, behandling, och råd skräddarsydda för just dig!
Passa på! Inget tillfälle är bättre än nuet! Gå en promenad idag, det är en bra start!
Extra info!
Jag har nyligen startat en youtube kanal där jag kommer publicera många nyttiga tips och trix kring kropp och träning! Prenumerera gärna på Min youtubekanal.
